隨著寒假的來臨，同學們陸續(xù)返回家中，進入一段相對自由的假期時光。從規(guī)律緊湊的校園生活切換到松散自主的家庭環(huán)境，不少同學可能會感到一時難以適應，甚至出現情緒波動、與家人相處摩擦增多、感到空虛迷茫等情況。為幫助大家度過一個充實、平靜、有收獲的假期，學校心理健康中心特別整理以下提醒與支持資源，陪伴每一位同學安心過年、蓄力前行。

一、假期常見心理波動與應對提示

  1. 作息紊亂，容易身心疲憊

  盡量保持相對規(guī)律的作息，合理安排學習、休息、娛樂與運動，避免熬夜或過度賴床，有助于維持身心穩(wěn)定感。

  2. 缺乏計劃，可能感到空虛焦慮  

  可以制定一份簡單的每日或每周計劃，包含學習提升、興趣發(fā)展、家務勞動等內容，讓假期有方向、有節(jié)奏。

  3. 人際互動變化，可能產生孤獨或壓抑感

  主動保持與朋友、同學的線上或線下聯(lián)系，也可適當參與家庭活動、社區(qū)服務，在真實交流中感受溫暖與支持。

  4. 與家人相處時間增長，易引發(fā)溝通摩擦。

  嘗試使用平和、真誠的表達方式，多傾聽、多理解?？山M織家庭共同活動，在協(xié)作中增進情感。

二、學校心理支持資源持續(xù)在線

  寒假期間，學校心理健康中心和學院將繼續(xù)為同學們提供支持和幫助，如需傾訴或預約開學后咨詢，可通過學校心理中心平臺發(fā)送留言，我們將定期回復并安排跟進。同時，學院官網及微信公眾號持續(xù)推送心理調適文章等，方便同學們隨時獲取自助工具。

三、給自己的寒假心理關愛小士

  —每天留一段“屬于自己的時間”：閱讀、聽音樂、散步、寫日記……做讓自己感到平靜或愉悅的事。  

  —保持身體活動：每天適量運動，如跳繩、瑜伽、快走等，有助于釋放壓力、提升情緒。

  —學習一項小技能或培養(yǎng)一個興趣：既可充實假期，也能增加成就感與掌控感。

  —如情緒持續(xù)低落、焦慮且難以自我調節(jié)，請及時求助：聯(lián)系學校心理中心，或就近尋求專業(yè)心理服務。

  寒假不僅是休整身心的時光，也是沉淀自我、整理心情、與家人溫情相伴的契機。愿每一位同學學會關照自己的內心，在假期中感受到溫暖、成長與力量。我們始終在這里，陪你安心度過寒冬，迎接新春與新學期！

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